[イケオジ]ジェイソン・ステイサムのトレーニング方法：アクションスターの鍛え抜かれた体への道

こんにちは、みなさん！今回は、アクションスターの代名詞ともいえるジェイソン・ステイサムのトレーニング方法についてご紹介します。

ジェイソン・ステイサムは、イギリスの俳優、特にアクション映画で知られており、そのカリスマ性とアクションスタントの腕前が評価されています。

ジェイソン・ステイサムは、その魅力的なアクションスタイルとコメディタッチの演技で多くのファンを魅了しており、国際的な映画スターとして確立しています。

アクション映画において鍛え抜かれた体を披露することで知られています。彼の体格や筋肉量を維持するためには、ハードなトレーニングと健康的な食事が不可欠です。

彼の鍛え抜かれた体を手に入れるための秘訣に迫ってみましょう！

ジェイソン・ステイサムって？

#Meg2

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— Jason Statham (@realjstatham) June 5, 2023

まずは、簡単にジェイソンステイサムの紹介をしていきます。

男の私としても惚れ惚れするくらいカッコいいです。

あのような体になりたい、そう思いますよね。

ただ、すぐにあの体を作ることは難しく、やはり日数がかかってしまいます。

トレーニングは継続が大事ですので、モチベーションを継続するためにも、31日間無料トライアルの特典のあるU-NEXTを見ませんか？

私は「ワイルドスピード」でのドウェインジョンソンとの掛け合いのシーンが大好きです。

トレーニング方法

"Always rely on your gut. Your intuition is the one thing that no one can influence. Your intuition is everything." — #JasonStatham pic.twitter.com/q5DbNobMae

— Jason Statham (@realjstatham) August 30, 2021

男は一度は憧れるであろう、ジェイソン・ステイサム

そんなジェイソン・ステイサムのトレーニング方法を紹介していきましょう！

月曜日　ピラミッドサーキット/デッドリフト

まずは、ピラミッドサーキットについて説明をしておきます

最初は各種目を１レップ行い、次は２レップと、ピラミッド式に回数を増やしていくサーキットトレーニングです

その後、５レップまで行けば、次は反対に減らしていき、最後は１レップ行って終了というものです

では、月曜日の種目を並べていきます

ピラミッドサーキットメニュー

ジェイソン・ステイサムのデッドリフトメニューは、まず高レップ数から始まり、その後は段々と重量を上げていき、回数を減らしていきます

そうすることで、「１RM」正しいフォームで１回できる最大重量を伸ばしていくことが狙いです

デッドリフトメニュー

火曜日　スタティックホールド/ビッグファイブ５５

まずスタティックホールドとは、ですが、スタティックホールドとは、一定の負荷を掛け続ける静的トレーニングのことです

この方法では、負荷を大きくすることができますし、いつもとは違う刺激が入るので筋肉の発達に有効と言えますね

また、関節へのダメージが通常より少なく行えるのもメリットと言えます

このトレーニングでは、各種目３０秒ずつ４セット、セット間は１０秒の休憩を挟んで行います

スタティックホールド

次に、ビッグファイブ５５についてですが、５つの種目を５５回行うというものです

ただ一気に５５回ではなく、各種目を１０回行った後、９回、８回と行い最後に１回で終了です

ビッグファイブ５５

1. ハイインテンシティトレーニングの魔法

ジェイソン・ステイサムの体型を保つための鍵は、ハイインテンシティトレーニング（高強度トレーニング）です。ステイサムは短時間で集中的な運動を行うことで、筋肉を効果的に刺激しています。クロストレーニングやサーキットトレーニングなど、バリエーション豊かなエクササイズを取り入れることがポイントです。

2. ウェイトトレーニングの王道

彼の鍛え抜かれた体はウェイトトレーニングによって支えられています。ジェイソン・ステイサムは、フリーウェイトを駆使した筋力トレーニングを行います。バーベルやダンベルを使ったスクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどを組み込むことで、全身の筋力をバランスよく鍛えます。

3. 自重トレーニングの重要性

自重トレーニングもジェイソン・ステイサムのトレーニングプランの一部です。プッシュアップやプルアップなどのエクササイズを取り入れ、上半身の筋力を高めるだけでなく、コア部分の安定性も向上させています。

4. 有酸素運動でスタミナアップ

アクションシーンの長時間撮影に耐えるためには、スタミナが欠かせません。ステイサムはランニングやサイクリングなどの有酸素運動を継続的に行うことで、持久力を養っています。

5. バランスと柔軟性のトレーニング

アクションスターとして、バランスと柔軟性も重要な要素です。ジェイソン・ステイサムはヨガやピラティスを取り入れて、身体全体のバランスと柔軟性を向上させています。

6. 健康的な食事の秘訣

トレーニングだけでなく、健康的な食事もジェイソン・ステイサムの体型維持の秘訣です。タンパク質豊富な食事や新鮮な野菜、健康的な脂質を摂取することで、体の修復や成長をサポートしています。

さあ、ジェイソン・ステイサムのトレーニング方法を取り入れて、自分自身もアクションスターのような体を手に入れましょう！ただし、健康を害することなく無理なくトレーニングするために、専門家のアドバイスを受けることを忘れずに。

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このブログ記事は、ジェイソン・ステイサムの一般的なトレーニング方法を取り上げたものです。個々の読者の健康状態や目標に合わせて調整し、無理のない範囲でトレーニングを行うことが大切です。